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요즘 아로마로 다양한 질병을 예방하고 치료하는 사람들이 많이 늘었습니다. 특히, 다이어트에 관심이 많고 건강을 챙기는 사람들이 좋아하는데 아로마세러피의 효과와 향 그리고 오일 제조방법에 대해 알아보겠습니다.
아로마세러피의 효과
아로마세러피는 천연 식물성 에센셜 오일을 이용해서 우리 몸과 마음을 치유하는 방법입니다. 이것은 특정 향의 오일을 신체에 직접 작용시켜 자율신경계를 조절하고 뇌파를 안정시켜 스트레스를 줄이는데 도움을 줍니다. 에센셜 오일이 피부로 들어가거나 호흡을 통해 혈관으로 들어가 신경 절달물질이나 호르몬 또는 효소 같은 우리 몸속 화학물과 반응하여 좋은 영향을 미치는 것입니다. 그래서 피곤함과 불면증 또는 두통과 같은 증상이 있을 때 효과적으로 치료할 수 있게 됩니다. 다이어트로 사용되기도 하는데 그 자체로 체중이 감량되는 것은 아니지만 과식이나 비만의 원인 중의 하나인 심리적 요인들을 해결하여 건강하게 다이어트를 하는데 도움을 주기 때문에 여성들이 좋아하는 다이어트 방법 중 하나입니다. 뿐만 아니라 수면의 질도 향상해 식욕과 신진대사를 조절하는 호르몬을 유지하는데 도움을 주고 에너지 수준을 높이는데 긍정적인 영향을 주기도 합니다. 몸이 나른하다고 느끼거나 힘이 없고 에너지 수준이 낮은 상황이면 운동을 거르거나 건강에 좋지 않은 음식에 손을 대기도 하는데 아로마세러피를 통해 에너지를 수치를 높이면 더욱 건강한 습관을 유지하게 됩니다. 이러한 이유로 많은 여성들이 이 방법을 심신안정과 다이어트를 위해 사용하는 것을 선호하고 있습니다. 여러 가지 향이 있는데 개인 취향에 맞게 골라 효과를 보는 것을 추천합니다.
향
아로마 오일은 다양한 종류의 향을 가지고 있습니다. 그중 뇌의 시상하부 복내측핵에 있는 만복중추를 자극하여 식욕을 억제하는 향이 있는데 바로 그레이프후르츠 (자몽) 향입니다. 일본 대학의 연구결과에 따르면 자몽향이 강하게 나는 공간과 향이 없는 공간에 쥐를 넣고 6주간 실험을 했습니다. 하루에 10분간 자몽향을 주입했던 그룹의 쥐는 대조군보다 식사량이 70%로 줄어들어 식욕억제 효과가 나타난 것으로 확인되었습니다. 이 연구가 사람을 대상으로 한 연구는 아니었지만 자몽 향이 인간의 식욕을 억제하는데 효과가 있는 것으로 알려지게 되었고 결과적으로 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 셀룰라이트를 줄이기 위해 베르가못, 블랙페퍼, 시더우드, 사이프러스, 펜넬을 사용하면 좋은 것으로 알려져 있는데 주의할 점은 반드시 베이스와 섞어서 사용해야 합니다. 다이어트 시 집이나 회사에서 아로마 오일을 뿌리고, 목욕이나 샤워할 때 오일을 넣어서 하거나 마사지나 흡입을 통해 사용하면 효과가 있습니다. 특히, 카모마일, 라벤더, 삼나무향은 산후 여성들의 수면의 질을 높이고, 페퍼민트는 운동능력을 향상하며, 레몬이나 오렌지와 같은 향은 기분과 에너지 수치를 높이는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 참고로 잠들기 전에 라벤더 향을 베개 위에 뿌리면 심신 안정에 좋고 숙면에 도움을 주기 때문에 제품으로도 나오고 있습니다.
오일 제조법
여러 가지 종류의 오일이 있지만 여성들의 다이어트에 가장 사용하기 좋을 만한 오일 제조법을 알려드리겠습니다. 위에서 말했듯이 자몽향이 식욕억제에 좋은 영향을 미치기 때문에 자몽향을 사용한 방법을 알려드리겠습니다. 자몽오일 5방울, 사이프러스 4방울 (샌달우드, 시더우드), 로즈메리 3방울, 제라늄 5방울, 레몬오일 3방울을 섞어 헤이즐럿오일 20ml와 마카다미아너트오일 30ml에 섞어주면 됩니다. 피부에 좋은 효과까지 보기 위해서는 헤이즐럿 오일과 마카다미아너트 오일 대신에 호호바 오일 50ml를 섞어주어도 좋습니다. 다만 호호바 오일이 헤이즐럿이나 마카다미아너트 오일보다 가격적인 측면에서 비싸기 때문에 부담스러울 수 있어 피부를 위한 분들이 아니라면 헤이즐럿과 마카다미아너트 오일을 써도 무방합니다. 이렇게 만들어진 오일을 자기 전 지방이 많은 부분에 바르고 자면 좋은데 향도 은은하게 퍼지면서 숙면하기도 좋습니다. 참고로 제라늄은 부종과 셀룰라이트를 빼는데 효과가 있습니다. 그밖에 라벤더 에센셜 오일은 스트레스와 불안 수준을 감소시키는 것으로 나타났는데 한 연구에서 시험 전 라벤더 오일을 흡입한 참가자들이 그렇지 않은 참가자들보다 덜 불안하고 더 편안함으로 느꼈다는 보고가 있습니다. 이를 활용하여 에센셜오일을 만들어 중요한 일을 앞두어 불안하고 긴장될 때 사용해도 좋습니다. 만들기 쉬우니 활용해 보시고 건강에 도움이 되시기 바랍니다.