보통 체지방 10kg을 줄이려면 77,000kcal를 태워야 하는데, 100일 동안 매일 770칼로리씩 빼면 체지방 10kg을 감량할 수 있어 하루에 770kcal를 줄이는 방법을 목표로 하면 10kg를 뺄 수 있습니다. 이 방법은 식단으로 370칼로리를 덜 먹고 운동으로 400칼로리 더 소모하는 방법으로 한국 여성의 하루 평균 섭취량인 약 1,690칼로리보다 적은 1320칼로리 정도만 섭취하는 식단을 영양소 별로 알려드리겠습니다. 탄수화물 탄수화물은 뇌 활동에 필요한 에너지원으로 사용되기 때문에 필수요소이며 생활하는데 지장이 없으려면 매일 100g 이상을 섭취해야 합니다. 하루에 밥 1.5 공기 정도 먹으면 탄수화물 105g 정도로 1일 탄수화물 필요량을 충족할 수 있게 됩니다. 하루 세끼를 반공기씩 ..

얼굴에 비립종이나 편평 사마귀 쥐젖같이 자잘한 이물들이 올라오는 경우가 많아 고민인 분들이 많습니다. 제 지인도 예전에 편평 사마귀로 고생하다가 피부과에 가서 시술을 받았는데 다시 재발해서 다른 방법을 찾던 중 이 방법을 알려주어 효과를 보았다고 합니다. 사과식초만 있으면 케어가 가능한 방법을 소개해 드리겠습니다. 식초물 팩 기미, 검버섯, 좁쌀 여드름, 사마귀, 편평 사마귀, 물사마귀, 쥐젖까지 한방에 없앨 수 있는 방법으로 티눈도 제거되는 효과가 있으니 시도해 보면 좋을 것 같습니다. 이 방법은 오로지 물과 사과식초만을 사용한 방법으로 식초의 산성성분이 감광현상을 일으키기 때문에 낮에 시도하면 햇빛에 의해 얼굴이 갈변할 수 있으니 저녁에만 사용하시기 바랍니다. 사용 방법 1. 생수와 사과식초를 1:2..

중년 이후 쉽게 볼 수 있는 검버섯은 저승꽃이라는 별명을 가지고도 있는데, 정식 의학용어는 지루성 각화증입니다. 젊어서부터 생길 수 있지만 점인지 잡티인지 모르다가 노화가 되면서 더 짙어지고 올록볼록하게 두꺼워지는 특징을 가집니다. 오늘은 이 검버섯을 없애는 고삼가루 팩과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 검버섯의 원인 검버섯은 얼굴부터 손과 가슴 그리고 등에도 생기며, 여성뿐만 아니라 남성에게도 나타납니다. 주로 유전적인 요인이나 노화 또는 자외선을 많이 받으면 생기게 됩니다. 이 검버섯은 한번 생기면 절대 없어지지 않는다고 하기 때문에 이를 위해 다양한 시술을 피부과에서 받는 사람이 있습니다. 아무래도 레이저 치료나 다양한 피부과 치료를 통해 관리하는 것이 효과적이고 시간도 절약하겠지만 집에서도 관리를..

임신 극초기 단계는 주로 임신 시작 후 4주까지를 의미합니다. 임신 시작일은 마지막 월경 주기의 첫날로부터 계산하는데 마지막 월경 주기의 첫날부터 4주가 지난 시점까지가 임신 극초기로 간주됩니다. 이 시기가 중요한 만큼 나타날 수 있는 주요 증상과 신체변화 관리방법에 대해 알아보겠습니다. 임신 극초기 증상 임신 극초기에는 태아의 발달이 시작되고, 여러 신체적 및 호르몬적 변화가 일어나는데, 이 기간 동안 태아는 태반을 통해 영양을 공급받습니다. 그래서 임신 극초기 4주는 중요한 시기이며, 태아의 기반이 형성되는 시기라고 하는 것입니다. 하지만 임신 극초기 단계에서는 아직 임신 여부가 확실하게 확인되지 않을 수 있으므로, 이를 확인하려면 신뢰할 수 있는 임신 테스트나 의료 전문가와의 상담을 하는 것이 좋습..