요실금에 걸린 환자들이 가장 많이 시도하는 생활 속 운동에는 케겔운동이 있습니다. 큰 비용을 들이지 않아도 효과를 볼 수 있기 때문에 많이 시도되고 있는 운동입니다. 이번에는 케겔운동의 원리와 방법 및 주의사항 그리고 효과에 대해 알아보면서 요실금에 도움이 되는 정보를 공유하겠습니다. 케겔 운동의 원리 케겔 운동은 요실금과 전립선 강화에 매우 효과적인 근력운동으로 알려져 있습니다. 1948년, 미국의 산부인과 의사였던 아널드 케겔이 최초로 개발한 골반저근을 강화하는 근육 운동으로 케겔운동이라는 이름은 그의 이름에서 따서 만들어진 것입니다. 케겔 운동은 요로생식기의 근육을 수축과 이완하면서, 방광과 직장 주변에 있는 괄약근의 수축과 이완이 원활해지도록 만들어주는 운동입니다. 이 근육들은 요실금을 방지하고,..

갱년기 여성에게 자주 나타나는 요실금은 여성에게 여러 가지 불편함을 안겨 주는데, 이를 창피하게 생각하여 혼자 고민하다 보니 스트레스를 받는 경우가 많습니다. 오늘은 이러한 요실금의 증상과 치료법 및 요실금에 도움이 되는 음식물에 대해 알아보겠습니다. 요실금 증상 요실금은 자신의 의지와 상관없이 소변이 찔끔찔끔 나오는 현상을 말합니다. 요실금 종류에는 복압성 요실금과 절박성 요실금 그리고 복합성 요실금으로 나뉩니다. 복압성 요실금은 크게 웃거나 재채기를 하거나 또는 무거운 물건을 들면서 복압이 올라가 소변이 새는 요실금을 말합니다. 절박성 요실금은 소변이 마려울 때 강하고 급박한 요의 때문에 준비가 되기 전에 소변이 새는 것을 말하며, 복합성 요실금은 이 두 가지 요실금이 섞인 현상을 말합니다. 주로 갱..

최근 들어 소화기 건강에 관심을 가지는 사람들이 늘고 있습니다. 그중 효소를 찾는 사람들이 많은데, 다이어트나 위염, 식도염 같은 소화기 질환에 긍정적인 영향을 준다고 생각하기 때문인 것 같습니다. 소화불량과 나타나는 반응 그리고 효소 제작법도 알아보겠습니다. 소화불량의 원인 병원에서 위염이나 식도염 진단을 받고 약을 드시는 분이 많은데, 저산증이 원인인 경우가 많습니다. 저산증이란 위액과 위산의 분비가 잘 되지 않는 상태를 말하는데 이것이 부족하면 단백질을 소화시키지 못해 명치가 막히고 답답해지게 됩니다. 위산이 많으면 위염이 생기기도 하지만 반대로 위산이 부족해도 위염과 역류성 식도염이 발생하기도 합니다. 일반적으로 병원에서는 이런 부분을 검사하지 않는 경우가 많고, 속이 쓰리다고 하면 위산과다라고 ..

대머리의 전조증상인 탈모는 30~40대에 가장 많이 나타나고 있으며 남성은 여성보다 탈모에 더 취약합니다. 여성의 경우 아이를 낳은 후나 폐경 이후에 가장 많은 탈모현상을 겪게 되는데 탈모를 확인하는 방법과 원인 및 예방법에 대해 알아보겠습니다. 탈모 자가 확인법 머릿속을 거울로 보고 확인할 수 있지만 정수리 부분은 직접 확인하기도 힘든데, 머리카락을 빠지는 것 같아 탈모가 의심된다면 다른 방법으로 스스로 탈모를 확인하는 방법이 있습니다. 저도 머리카락이 많이 빠지기 시작해서 이 방법으로 테스트를 해보았는데, 알고 보니 여에스더 님도 이 방법으로 자가 진단을 할 수 있다고 소개하는 것을 보았는데 소개해드리겠습니다. 정상적인 케이스라면 하루에 보통 약 50-100개 정도의 머리카락이 빠진다고 합니다. 이 ..