명상에 대해 사람들이 많이 아는 것 같지만, 사실 정신 건강에 도움이 되는 것을 정확히 모르는 경우가 많습니다. 그래서 이번에는 명상이 건강에 어떠한 영향을 미치는지 그 효과와 명상 진행 방법 그리고 명상에 도움 되는 조언에 대해 알아보겠습니다. 명상의 효과 명상은 스트레스를 줄이는데 매우 효과적인 방법입니다. 연구에 따르면, 명상을 일주일에 5회 이상 실천하는 경우, 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 감소하였고 고혈압이나 심혈관 질환 등의 건강 문제 발생 가능성이 감소하는 것으로 나타났습니다. 그래서 혈압이 높거나 심장 건강이 약화된 사람들에게 권장되는 치료법 중 하나입니다. 또한, 명상을 하면 뇌파가 변화하여 스트레스 반응을 조절하는 능력이 증가하기 때문에 우울증, 불안, 스트레스 관련 장애의 치료..

중년이 되면 청년 때보다 더욱 건강관리에 신경을 써야 합니다. 미리 검진을 받아 혹시 있을지 모르는 질병에 대해 예바아할 수 있기 때문입니다. 중년이 되면 받아야 하는 검진이 있는데, 검진 종류, 무료 건강 검진, 진행과정에 대해 알려드리겠습니다. 40대 중년에게 필요한 검진 종류 중년 여성들은 건강 검진을 통해 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 규칙적인 검진을 받으면, 예방 가능한 질병들을 조기 발견하고 조치할 수 있어서 이를 통해 결과적으로 치료 비용도 절감하고, 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 한국에서는 40세 이상 여성들이 받아야 할 건강 검진이 규정되어 있습니다. 이 검진 항목은 인허가받은 건강검진 프로그램에서 제공되며, 일반, 암, 심혈관 질환, 갱년기 검진을 포함하고 있습니다. 일반 검진에..

나이가 들수록 젊었을 때와 다르게 살이 잘 빠지지 않는다는 여성들이 있습니다. 특히, 40대 여성이 많은데, 사실 여기에는 그만한 이유가 있습니다. 얼마 전 세바시 강연에서 본 내용을 토대로 40대 중년 여성이 살이 잘 빠지지 않는 이유인 호르몬 영향과 성공방법 그리고 그중 해독요법에 대해 알아보겠습니다. 중년 여성의 다이어트 실패이유: 호르몬 영향 여성 호르면은 일반적으로 임신과 출산을 위해 가슴이나 엉덩이 또는 허벅지에 지방이 축적되게 하는데, 중년 이후 에스트로겐이 감소하면 저절로 복부와 내장 쪽으로 옮겨지게 됩니다. 게다가 새로 만들어진 지방도 배에 모이게 됩니다. 원칙적으로 에스트로겐은 우리 몸이 지방을 태워 활동하도록 도와주는 역할을 하는데, 중년 이후 이 호르몬이 떨어지며 점점 지방을 태우지..

나이가 들수록 남성들이 화장실에 가는 문제로 고민하는 것을 본 적이 있을 것입니다. 소변줄이 약해지는 경우가 많은데, 전립선이 커져서 생기는 문제입니다. 오늘은 이 질환의 원인, 증상, 치료법에 대해 알아보겠습니다. 전립선 비대증의 원인 화장실 가기가 싫어지거나 화장실 출입이 잦은 남성들이 갖는 고민이 있습니다. 바로 전립선이 점차 성장해 비대해지는 것입니다. 커진 전립선이 요도를 눌러 소변배출을 막기 때문에 배뇨작용에 문제를 일으킵니다. 생각만 해도 피곤한 이 질환은 일반적으로 나이가 들면서 발생하는데 보통 30대 이상부터 겪기 시작합니다. 그러면서 점점 나이가 들어 50세 이상의 남성의 경우 6명 중 1명 이상이 전립선비대증을 경험합니다. 이에 대해 확실히 밝혀진 원인이 없지만, 전립선 주위의 조직에..