피부를 좋게 하고 피부탄력을 유지시키는 방법에 대해 많은 여성과 남성들이 궁금해합니다. 사실 간단한 몇 가지 방법으로도 피부를 보호하고 탄력도 유지할 수 있는데 쉽지 않다고 생각하는 사람이 많습니다. 이번에는 피부에 섭취하면 좋은 비타민과 레티놀에 대해 알아보겠습니다. 1. 비타민 활성산소가 우리 몸의 피부층의 탄력을 감소시켜 노화과정에 큰 영향을 미치는데 비타민 C가 피부에 좋다는 것은 많이 알려져 있습니다. 강력한 항산화제인 비타민 C를 꾸준히 복용하는 것이 도움이 되고 있습니다. 비타민 D의 경우에는 피부장벽을 강화시켜 외부 오염이나 세균 및 자극적인 물질과 같은 요소로부터 피부를 보호하는 역할을 하기 때문에 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 항염증 효과가 있어 여드름, 습진, 건선과 관련된 붓기, ..

관절염은 관절 염증, 통증 및 뻣뻣함을 특징으로 하는 만성 질환입니다. 관절염에 대한 확실한 치료법은 없지만 특정 음식은 항염증 특성을 가지고 있으며 이 상태와 관련된 증상을 관리하는 데 기여할 수 있습니다. 이번에는 관절염 관리에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 생선 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 항염증 효과와 어떤 관계가 있는지에 대해 광범위하게 연구되었습니다. 그로 인해 지방이 많은 생선을 정기적으로 섭취하면 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되어 잠재적으로 관절염 증상을 완화할 수 있다는 것을 발표했습니다. 특히, 오메가-3 지방산, 특히 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선에서 발견되는 에이코사펜타엔산(EPA) 및 도코사헥사..

생리통은 여성들만이 알 수 있는 고통입니다. 하지만 몇 가지 방법으로 생리통을 줄일 수 있는데, 오늘은 이에 대해 알아보겠습니다. 특히, 배를 따뜻하게 하고 스키니 진은 피하며 유산균을 복용하거나 마사지를 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 1. 복부를 따뜻하게 하기 생리통은 생리 기간에만 하는 것이 아니라 그 기간 전후로도 나타납니다. 보통 하복부와 치골 상부에 통증이 심하기 때문에 먼저 복부를 따뜻하게 보호하는 것이 생리통만 악법의 기본입니다. 아랫배에 핫팩을 올려두거나 무릎담요를 이용해 복부를 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 복부뿐만 아니라 몸 전체를 따뜻하게 하는 것이 중요한데, 차가운 음식 섭취 하지 않는 것이 좋습니다. 생리 중에는 혈액 소모가 많고 활동량이 적어 혈액순환 문제를 겪기 쉬우므로..

건강을 유지하고 관리하기 위해 건강검진을 많이 합니다. 하지만 이것저것 옵션을 추가하면 가격이 올라가게 되고 부담스러워서 검사를 꺼리게 됩니다. 이번에는 건강검진에서 굳이 하지 않아도 되는 검사에 대해 알아보겠습니다. (본 내용은 유튜브 닥터인사이드의 내용을 참고하였습니다.) 1. PET/CT검사 이 검사는 방사선 피폭량이 검사들 중에 가장 높다고 합니다. 특히, 2009년 홍콩 논문에 따르면 300명 중 한 명이 암을 유발할 정도로 높은 양인 32 mSv정도의 피폭이 된다고 합니다. 물론 필요시에는 해야 하겠지만 단순한 검진을 위해서는 굳이 하지 않아도 되는 검사입니다. 가격도 100만 원 이상으로 고가입니다. 이 검사는 암이 재발되는 여부를 확인하거나 전이된 여부를 확인할 때 사용하면 좋지만 그 외의..